A múltunk emlékei – egy fájdalmas szakítás, egy szeretett személy elvesztése, munkahelyi kudarc vagy gyerekkori trauma – gyakran akadályként állhatnak az utunkban. Ezek a nehézségek nemcsak a jelen pillanatok örömét árnyékolják be, hanem korlátozhatják azt is, hogy milyen irányt veszünk az életünkben.
A feldolgozatlan múlt hatással van a mostani életedre, és a jövődre is. Ha a múltbéli traumákat, veszteségeket vagy sérelmeket még nem dolgoztad fel, akkor gyakrabban tapasztalhatsz stresszt, szorongást, életkedvtelenséget, vagy depressziót. Ez nemcsak a mindennapi örömökből vesz el, hanem akadályozza azt, hogy felemelő kapcsolatokat építs, kiteljesedj a hivatásodban, vagy például észrevedd az új lehetőségeket. A feldolgozatlan múlt tehát akadályoz.
Viszont, amikor energiát szentelsz a múlt feldolgozására, megszabadulhatsz ezektől a terhektől. Az érzelmi gyógyulás növeli az önbizalmat, a tisztánlátást, és biztosítja azt, hogy nagyobb spektrumban élvezd az életet. Az elengedés nemcsak azt teszi lehetővé, hogy a múltad ne korlátozzon többé, hanem azt is, hogy észrevedd azokat a lehetőségeket, amelyek a valódi boldogságot hozzák.
Most van itt az idő, hogy elengedd a múltat, és teremts egy szebb jövőt?
3 lépés, ami segít a múlt feldolgozásában
1. Ítéletek elengedése
A múlt feldolgozásának fontos lépése az ítéletek elengedése – magaddal és másokkal szemben. Az ítélkezés csökkenti az önbizalmat, erősíti a negatív meggyőződéseket, gátolja a változást, illetve növeli a stresszt és szorongást. Amikor felidézel egy fájdalmas emléket, kérdezd ezt: "Milyen nézőpontot tartok fenn erről, ami már nem szolgál engem?”
Amikor ítélkezel, először is: vedd észre, hogy ítélkezel. Csak ezután tudod ezt megváltoztatni, hiszen mindig csak azt lehet megváltoztatni, aminek a tudatában vagy. Engedd meg teljesen az ítélkezést anélkül, hogy ítélkeznél az ítélkezésen. Ezután felteheted a következő kérdést: "Elengedném-e azt, hogy ítélkezek efelett?"
"Ha igen, mikor?"
Ez egyszerű és hatékony módszer arra, hogy elengedj valamit, ami zavar. Úgy hívják, Sedona-módszer. (Erről itt olvashatsz bővebben.)
Foglalkozz az elengedéssel, és meglepően gyorsan fogod tapasztalni a változást.
2. Mantra
Ha Te is keresztülmentél már fájdalmas időszakon, akkor tudod, mennyire fontos az önfejlesztés; az, hogy ne mérgező módon reagáljunk az eseményekre, környezetünkre, hanem más megközelítést válasszunk. A mantra segít kilépni a berögzült mintákból, melyek a múlt körforgásában tartanak. Válassz egy számodra szimpatikus (lehetőleg szanszkrit mantrát) és használd. Én az alábbi mantrát használtam egy nehéz időszakban. Enélkül nem lennék az, aki ma lehetek:
Om Shreem Mahalakshmiyei Namaha (a bőség és jólét egyik mantrája)
Javasolt napi ismétlés: 108x (hangosan vagy magadban)
Ajánlott zenei kíséret a mantrához Deva Premaltól
Kihívás: Csináld ezt a gyakorlatot 108 napon át - és figyeld a hatást.
3. Írd le egy papírra, hogy mit szeretnél valójában
A múlt feldolgozása képes annyira elvonni a figyelmünket, hogy szem elől téveszthetjük azt, amit valójában szeretnénk. Az írás segít tisztázni a valódi célokat és igényeket. Ha úgy érzed, hogy túl sok a gondolat vagy érzés a fejedben, akkor keress egy csendes helyet, vigyél magaddal tollat és papírt, és írd fel ezt a kérdést a lap tetejére:
"Ha bármit választhatnék, mit választanék? Mivel tölteném az időm?"
Az írás közben ne korlátozd magad a "realitásra” vagy a múltbéli tapasztalatokra. Inkább tedd fel a kérdéstl: "Ha bármi lehetséges, akkor mit választanék?”
Ez a gyakorlat nemcsak abban segít, hogy tisztán lásd a valódi vágyaidat, hanem abban is, megvalósítsd azokat. Tartsd a figyelmed ezen, és a lehetőségek rád találnak. :)
Összességében
Nem a múlt határozza meg azt, hogy milyen lesz a jövőd, hanem a választásaid. Bármin mentél keresztül, tudd:
Van lehetőséged arra, hogy új fejezetet nyiss. A történetet pedig: Te írod.
A múltad nem korlát, hanem ugródeszka.