A Sedona-módszer alapelve, hogy az érzések és gondolatok visszatartanak a boldogság és könnyedség tapasztalásától.
A módszer lényege, hogy egyszerű kérdéseken és gyakorlatokon keresztül segít elengedni az érzéseket és gondolatokat.
Az alapmódszer 5 kérdésből áll:
Irányítsd a figyelmed valamire, amit szeretnél megváltoztatni, vagy ami zavar.
- Mit érzel most ezzel kapcsolatban?
- Tudnád-e üdvözölni ezt az érzést?
- Megengednéd, hogy elengedd ezt az érzést?
- Elengeded ezt az érzést?
- Ha igen, mikor? (Most, vagy máskor?)
Ezek a kérdések segítenek az érzések felismerésében, elfogadásában és elengedésében, hogy helyet adjanak a nagyszerűbb lehetőségeknek.
A módszer gyakorlásával megtanulhatod elengedni a ragaszkodást és választani a szabadságot.
Gyakorlat
0️⃣ Lassíts le, figyeld meg azt ami van és vegyél egy mély levegőt
Ez segít megnyugodni és felkészülni az elengedés Folyamatára.
Tedd fel az alábbi kérdéseket:
1️⃣ "Mit érzek most ezzel kapcsolatban?"
Engedj megjelenni egy téged aktuálisan foglalkoztató élethelyzetet, amit szeretnél megváltoztatni.
Például, egy pénzügyi-, munkahelyi-, párkapcsolati- vagy testi dologgal kapcsolatos helyzetet.
Engedd megjelenni azt, ami zavar.
Figyeld meg az érzést.
2️⃣ "Tudnám-e most üdvözölni ezt az érzést?"
Amikor megjelenik az érzés, ne utasítsd el, hanem engedd meg teljesen, hogy legyen.
Ha nem vagy hajlandó megengedni, hogy üdvözöld az érzést, akkor kezdd elölről a gyakorlatot.
3️⃣ "Megengedem, hogy elengedjem ezt az érzést?"
Ha a válasz igen, akkor menj tovább a következő kérdésre.
Ha nem, akkor kezdd elölről a gyakorlatot.
4️⃣ "Elengedem ezt az érzést?"
Nem szükséges megváltoztatnod az érzést, csak engedd el.
5️⃣ "Ha igen, mikor? (Most, vagy máskor?)"
Ha elengeded az érzést most, akkor azonnal tapasztalhatsz egy változást.
Lényeg
Az érzés mögött jellemzően több érzés van.
Tehát érdemes megcsinálni párszor ezt a gyakorlatot, mert amikor elengedsz egy érzést, más érzések is lehetnek a háttérben.
A mögöttes érzések akkor jelennek meg, amikor az aktuálisan zavaró (jelen levő) érzést elengeded.
Fontos, hogy az eksztatikus, pozitív érzéseket is engedd el.
Miért?
Mert minden érzés korlátoz, ameddig nincs elengedve.
Ha elengedsz minden érzést, tapasztalhatsz egy megfoghatatlan ürességet, amelyben minden csak jó úgy, ahogy van.
Csináld el ezt a gyakorlatot - bárhol és bármikor, és élvezd a változást. ✨